478呼吸法放松计时器

使用说明

• 吸气4秒：通过鼻子缓慢吸气，使肺部充满空气
• 屏气7秒：保持呼吸，让氧气充分进入血液
• 呼气8秒：通过嘴巴缓慢呼气，完全排出废气
• 完成以上步骤为一轮，重复5轮
• 每天练习2-3次，效果更佳
• 注意事项
• 体虚或肺功能弱者需减少屏息时长，避免头晕等不适
• 孕妇则要避免屏息超过5秒，以免对胎儿造成不良影响
• 感冒鼻塞、哮喘或心肺功能异常者需咨询医生，避免引发不适